Word je wakker met een droge mond? Je moet zeker met je mond open slapen. Het lijkt misschien triviaal, maar deze gewoonte kan nogal schadelijke gevolgen hebben voor de mondgezondheid. Dit is in ieder geval wat Nieuw-Zeelandse onderzoekers suggereren in een studie gepubliceerd in het tijdschrift Tijdschrift voor orale revalidatie. Volgens deze onderzoeken kan slapen met je mond open de ontwikkeling van gaatjes bevorderen.
Geen gaatjes en verslechtering van tandglazuur meer
Om tot deze conclusie te komen, maten de onderzoekers de zuurgraad van de monden van 10 mensen, gemiddeld 25 jaar oud en vrij van tandbederf, terwijl ze sliepen. Ze konden waarnemen dat ademen door de mond tijdens het slapen het risico op tanderosie verhoogde, omdat de zuurgraad in de mond hoger was: de pH-waarde was 6,6 bij mensen die door hun mond ademden, vergeleken met 7,7 bij mensen die door hun mond ademden. degenen die door hun neus ademden. Bij sommige deelnemers daalde de pH-waarde tot 3,6, een pH-waarde die overeenkomt met die van mensen die voor het slapengaan frisdrank of sinaasappelsap dronken.
Maar hoe dit fenomeen te verklaren? Volgens de auteurs van dit werk droogt je keel op als je door je mond ademt. Nu vormt speeksel zich als een beschermende film op de tanden. Het zou zo de tanden beschermen tegen bacteriën, maar ook tegen zure stoffen die tanden en tandvlees aantasten.
Deze bevinding is nogal verontrustend, vooral als we weten dat de stagnatie van bacteriën in tandplak de oorzaak is van ontstekingsreacties, die tot ernstige infecties kunnen leiden. Het is daarom beter om door je neus te ademen dan door je mond als je slaapt, maar je kiest niet altijd. Mensen met astma of slaapapneu ademen heel vaak door hun mond en lopen daarom risico op infectie.
Hoe voorkom je dat je door je mond ademt als je slaapt?
Adem je door je mond en wil je je gewoontes veranderen? Er zijn oplossingen. De eerste stap is om te voorkomen dat u op uw rug slaapt. Deze houding bevordert het snurken en ademen door de mond. Ga op je zij of op je buik liggen.
Het is ook erg belangrijk om de kwaliteit van de lucht in uw slaapkamer te waarborgen. Een ruimte waar bacteriën en mijten de boventoon voeren is niet aan te raden voor de luchtwegen. U zult proberen beter te ademen en u zult de reflex hebben om met uw mond uw lucht op te zoeken. Er zijn apparaten om de lucht in een ruimte te zuiveren. Je kunt ook etherische oliën gebruiken. Dagelijkse ventilatie van de ruimte is essentieel om een gezonde ruimte te behouden.
Als u echter 's nachts niet door uw neus kunt ademen, kunt u een afspraak maken met uw arts. Na onderzoek kan hij een specialist aanbevelen of een medische behandeling voorschrijven.
Marine Rondot
Misschien vind je het ook leuk: Hoe slaap je beter?
